반응형 건강52 자주 한꺼번에 몰아 먹는 다면, 3가지만 지켜보세요! 혹시 자신이 한꺼번에 몰아먹는 식습관을 가지고 있다면, 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 스트레스를 다식으로 해소하거나 감정적 불안을 음식으로 달래는 경우가 많습니다. 폭식(Binge Eating)은 지속되면 악순환을 불러오고, 감정적인 좌절과 자책으로 이어져 살이 찌는 것뿐만 아니라 더 큰 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 하루 빨리 해결책을 찾는 것이 중요합니다. 한꺼번에 많이 몰아 먹는 것 해소 방법그렇다면, 한꺼번에 몰아먹는 다식 행위를 어떻게 해소할 수 있을까요? 아래에 몇 가지 방법을 소개합니다. 나혼자 산다 성공바프비결 박나래다이어트 루틴 알아보자박나래의 다이어트 루틴은 많은 사람들에게 흥미로운 주제입니다. 최근에는 '나 혼자 산다'에서 그녀가 바프를 성공적으로 마무리한 비하인드 영상.. 2024. 5. 16. 식사 후, 오르락 내리락하는 혈당 때문에 걱정이라면? "혈당 스파이크 방지 및 관리 방법: 식사 순서 조정, 식후 운동, 단 음식 피하기 등으로 혈당을 효과적으로 관리하여 당뇨병 발병 위험을 낮추세요. 가족력이 있다면 지금부터 시작하세요!" 혈당 스파이크 예방과 관리를 위한 실천 방법 혈당 스파이크는 최근 많은 사람들이 주목하는 건강 문제 중 하나입니다. 특히, 가족력이 있는 경우에는 더 큰 주의를 기울여야 합니다. 혈당 스파이크는 식후 2시간 내에 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 인슐린의 과도한 분비로 인해 발생합니다. 반복되는 인슐린 과분비는 비만과 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 혈당 관리의 중요성당뇨병은 혈당 조절 능력이 저하되어 발생하는 만성 질환입니다. 혈당이 급격히 변동하면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 당뇨병 발병 위험을 높입니다. 당뇨.. 2024. 5. 16. 단기간에 살 빼고 싶다면? 단기간 다이어트 방법 다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 극단적인 저탄수화물 & 고단백질 식단을 떠올리곤 합니다. 이러한 식단은 체중 감량에 빠른 효과를 줄 수 있지만, 장기적으로 건강에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다. 스웨덴의 한 연구에 따르면, 하루에 탄수화물 섭취량을 20g 줄이고 단백질 섭취량을 5g 늘린 사람들의 경우 심혈관계 질환 위험이 5% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이는 극단적인 식단 변화가 신체에 미치는 부정적인 영향을 잘 보여줍니다. 저탄수화물 식단의 단기 효과와 장기 위험저탄수화물 식단은 초기 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 이는 주로 체내 글리코겐 저장량의 감소와 함께 수분 배출이 증가하기 때문입니다. 글리코겐은 물과 결합하여 저장되므로, 글리코겐을 소모하면 체내 수분이 함께 감소하여 체중이 줄어.. 2024. 5. 16. 다이어트 할때 운동 후 마셔도 괜찮은 음료는? 맥주? 운동 후 맥주 한 잔이 왜 그렇게 간절할까요? 운동 후에 맥주를 마시고 싶은 욕구는 꽤 흔한 현상입니다. 그러나 맥주는 운동 후 회복에 적합하지 않은 음료입니다. 그 이유와 대체 음료를 살펴보겠습니다. 왜 운동 후 맥주가 간절할까?탈수와 수분 보충 욕구: 운동 후 탈수 상태가 되면, 몸은 즉각적으로 수분을 보충하려는 욕구를 느낍니다. 맥주는 알코올이 포함되어 있어 탈수를 더 심화시킬 수 있지만, 초기에는 갈증을 해소하는 느낌을 줄 수 있습니다.에너지 고갈: 격렬한 운동 후에는 에너지가 고갈되며, 이로 인해 당분이나 칼로리가 높은 음식을 찾게 됩니다. 맥주는 이러한 욕구를 충족시키는 하나의 선택지로 보일 수 있습니다.보상 심리: 운동 후에는 성취감과 함께 자신에게 보상을 주고 싶은 심리가 작용합니다. .. 2024. 5. 16. 나혼자 산다 성공바프비결 박나래다이어트 루틴 알아보자 박나래의 다이어트 루틴은 많은 사람들에게 흥미로운 주제입니다. 최근에는 '나 혼자 산다'에서 그녀가 바프를 성공적으로 마무리한 비하인드 영상이 공개되었습니다. 또한, 박나래는 SNS를 통해 자신의 다이어트 성공담과 현재의 몸 상태를 공유했습니다. 이러한 성과를 이룬 것은 그녀의 노력과 헌신에 대한 증거로 볼 수 있습니다. 바프를 성공적으로 마무리한 비결 중 하나는 바로 공복 시간을 활용한 접근입니다. 박나래는 공복 상태에서의 유산소와 근력 운동을 통해 몸을 단련하고 형태를 잡았습니다. 이러한 운동은 신체의 지방 연소를 촉진하고 근육을 강화하는 데에 효과적입니다. 또한, 박나래가 바프를 성공적으로 마무리한 비결 중 하나는 영양 균형을 중시한 식습관입니다. 그녀는 영양가 있는 식품을 적절한 비율로 섭취하고,.. 2024. 5. 11. 대학병원 약값이 비싼 이유는 처방전에 있습니다 | V252, V352, V452, V100 의미 약제비 본인부담 차등적용 제도는 2011년 11월에 시작되어 경증 질환을 가진 환자들이 대학병원이나 종합병원 대신 동네 의원을 이용하도록 유도하는 정책입니다. 이 제도의 주된 목적은 보다 심각한 질환을 가진 환자들이 필요한 의료 서비스를 원활하게 이용할 수 있도록 하는 것입니다. 본 제도 하에서는 고혈압이나 감기와 같은 비교적 가벼운 질환은 일반 의원에서 치료를 받도록 권장되고 있습니다. 이에 따라, 중증 환자들은 대학병원이나 종합병원에서 더 집중적인 치료를 받을 수 있는 체계가 마련되었습니다. 환자가 경증 질환으로 2차급 종합병원이나 3차급 종합병원에서 진료를 받게 되면, 처방전에는 V252, V352, V452, V100 등의 산정특례 기호가 기록됩니다. 이러한 기호는 환자의 본인부담 비율이 할증되.. 2024. 4. 27. 정수리가 유독 휑하다면? 환절기 탈모 예방법 환절기에 탈모가 진행되는 이유와 그에 따른 예방법을 알아보는 것은 머리카락 한 올 한 올을 소중히 여기는 이들에게 매우 중요한 일입니다. 이 시기에는 날씨 변화로 인해 신체적, 정신적 스트레스가 증가하고, 이는 두피 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 왜 환절기에 탈모가 심해질까? 자외선의 영향 한여름 강한 햇볕 아래에서 노출된 두피는 손상을 입게 되고, 이는 약 2개월 후 탈모의 형태로 나타날 수 있습니다. 자외선으로 인해 두피의 모세포가 파괴되고, 이로 인해 모근 활동이 약해져 탈모로 이어지게 됩니다. 일교차와 면역력 환절기에는 큰 일교차로 인해 신체의 면역력이 떨어질 수 있습니다. 두피 역시 신체의 일부이기 때문에, 면역력 저하는 두피 건강에도 영향을 미칩니다. 유수분 균형이 깨지며 탈모가 .. 2024. 3. 30. 이전 1 2 3 4 다음 300x250
